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气血两虚吃什么补最快。老年人气血两虚吃什么补最快

导读气虚血虚吃什么补最快 气虚血虚吃食推荐优质回答1、出现气虚血虚,可以吃具有补气血功效,同时又是药食同源的食物,如人参 、核桃、龙眼肉、阿胶、蜂蜜、沙棘、饴糖等。中医讲...

今天识普刊就给我们广大朋友来聊聊气血两虚吃什么补最快,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

气虚血虚吃什么补最快 气虚血虚吃食推荐

优质回答1、出现气虚血虚,可以吃具有补气血功效,同时又是药食同源的食物,如人参 、核桃、龙眼肉、阿胶、蜂蜜、沙棘、饴糖等。中医讲气血生化的源泉在中焦脾胃,所以饮食上应尽量选择味道甘甜和黄色的饮食食物。如小米、黄豆、玉米、地瓜、南瓜、黄豆芽、胡萝卜、土豆、黄桃、枇杷、芒果、菠萝等黄色食物。

2、当然,出现气血亏虚严重的患者可以在医生指导下选择用四君子汤、八珍颗粒、十全大补丸、当归补血颗粒、驴胶补血颗粒、气血双补、口服液归脾丸等药物治疗。

吃什么补气血

优质回答1、桑葚

桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁。每100克含有42.5毫克铁。它是水果中的果实。一般建议每天吃桑椹粥,每天吃一碗桑椹粥,不仅可以补血,还可以美容。

2、葡萄

葡萄富含钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人,妇女,体弱贫血和过度紧张的人的营养产品。孕妇还建议他们可以多吃,不仅是为了胎儿的营养,而且还可以使孕妇看起来红润和血腥。如果你有时不能买葡萄,你可以吃葡萄干。

3、甘蔗

在冬季水果中,甘蔗很受欢迎,还含有大量微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等。其中,铁含量最高,每公斤可达9毫克,是最好的水果。因此,它有血的名字。但是,从中医的角度来看,甘蔗是冷的,脾胃虚弱的人应该少吃。

4、南瓜

被清代着名医生陈秀元称赞为“血液之美”的南瓜含有丰富的植物蛋白,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等。

其中一个重要成分可以帮助血液中的红细胞正常发挥作用;锌直接影响成熟红细胞的功能;铁是生成血红蛋白的基本微量元素,所有这些都是血液的优良营养素。

5、黑枣与蜜枣干

枣中最受欢迎的是黑枣和蜜枣。每100克的铁含量在3.7至3.9毫克之间。它也是血液食品中的好产品。干枣还含有丰富的维生素C.维生素C用于促进铁离子的吸收。一个重要因素。但是,干枣含有丰富的膳食纤维,不利于消化,所以不建议每天多吃,最好吃汤和粥。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0708/c14739-27270030.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-补气血的食物 6种补血养颜圣品女人不可错过

谁知道气血虚吃什么调理补气血?

优质回答请仔细看:

1

气虚血虚吃什么补最快

猪肝

猪肝含有丰富的铁元素,而铁元素是促进血红蛋白合成的关键,所以食用猪肝能起到较好的补血作用,非常适合气血不足人群食用。

红枣

红枣具有补脾和胃、滋阴养血、补中益气等多种作用,是补血、补气的最佳食材,不管是熬汤还是生吃都是非常好的选择。

桂圆

桂圆中含有丰富的葡萄糖成分,食用之后能被人体直接吸收,具有益气养血、健脾补心等作用,非常适合体弱贫血,体衰体虚的人食用丛猜,也可用来改善气血两虚的情况。

2

气虚血虚怎么调理

适当锻炼

气血亏虚人群要注重身体保健,可以通过运动的方式来调理,运动能帮助脾胃将营养物质转化为气血,平常多做运动对于气、血调理液有很大帮助,能改善气虚、血虚的问题。

作息规渗则型律

气血亏虚很重要一个原因就是由于劳累过度、休息不足所导致的,所以气虚血虚患者平常要注意劳逸结合,要养成科学合理的作息时间。

饮食调理

气血亏虚人群生活中要多吃养气补血的食物,如胡萝卜、黑豆、菠菜、木耳等,这些食物都有补气养血的作用。

3

气血亏虚会导致月经不来吗

会造成一定的影响。

气虚一般是先天不足或存在劳累过度、大病初愈后正气不足等情况,而血虚指先天脾胃虚弱或肾精不足而导致的气血来源不足,或者思虑过度、长期熬夜、久病等导致阴血过度耗损。而气有推动、温煦、固摄、防御和气化功能,血有濡养、滋润的功能,当女性出现气血亏虚等情况时,就容易引起月经推迟,或月经量少、色淡、有血块,以及加重痛经症状。如果气血虚弱到一定程度,也可能造成月经不来。

4

气血亏虚的症状有哪些

气虚:表现为怕冷、少气懒言、疲乏无力、稍微运动疲劳就会加重、自汗、时常感到头重脚轻、易感冒且难以恢复、喜静懒动,不喜外出。

血虚:面色苍白或伪黄、皮肤盯罩表面缺乏营养、毛发枯燥、爪甲不荣、皮肤松弛、睡眠困难易做噩梦、手足麻木,无力、记忆力差等。

如果我的回答可以帮到您,请哦!

身体虚弱的老年人吃什么对身体好

优质回答体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型;1、气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;2、血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用:血虚忌食物品:荸荠、大蒜;相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。3、 阴虚:又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为;怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。阴虚忌食物品:胡椒、肉桂;忌食或少食:狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。相应膳食:金盆富贵豆腐;怀膳小捆肉;怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;农夫烤鱼;怀膳一品肘;金盆富贵豆腐;怀山煨土鸡;参药煨乳鸽;何首乌煨猪肝;4、阳虚:又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。补阳虚食品:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等,可经常交替选服。阳虚忌食物品:鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜;忌食或少食:鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。相应膳食:海马怀补鸡;三鞭怀补凹腰汤;韭菜怀补虾;爆炒腰花;长生煨老鸭;5、两虚:体虚者亦常出现两虚之体,两虚之体有以下几种:气阴两虚:既有气虚又有阴虚,其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现,又有升火、咽干、舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质,进补宜采用益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴。阴阳两虚:既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其主要表现为;既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚之体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为;既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。相应膳食:气血:鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡

气血两亏吃什么

优质回答问题一:气血双亏吃什么 气血双虚则应气血双补

常用的方剂有八珍汤(四君子汤加四物汤),十全大补汤(八珍汤加黄芪珐肉桂),人参养荣汤(当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、灸甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣)等。

问题二:气血两虚吃什么食物 女性血虚吃什么食物好 女性中绝大多数人都有血虚的症状,如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象,而且血虚体质的人,往往形体瘦弱,身体素质较差。 平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补,常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等,都有很好的养血效果。 女性好 气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为;既有气虚的表现,又饥血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。 女性气血两虚可用一些补气的药物调理,如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究,在家里用人参进补要格外小心,应以小剂量、短疗程为原则,最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上,可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

问题三:吃什么食物补气血两亏 气血两亏的生活护理:

1、注意饮食调养:一般说来,患者的饮食宜清淡,富有营养,可常食用鱼,肉,蛋,蔬菜,水果等食物,而肥腻辛辣之品(如肥肉,烟,酒,辣椒,胡椒等)容易助热,耗气,不宜多食。

2、保持良好的心态,保证心情舒畅;没有工作和生活的压力的话就可以比较容易的恢复自身的气血。

3、合理的运动;运动可以加快自身的新陈代谢,能够促进血液的循环。

4、健康充足的睡眠(保证晚上23点前睡觉);23点到6点是最好的睡眠时间,对于补气养血来说是非常重要的一个时段。

5、要做到忌口:冰镇的食物,西瓜,黄瓜.晚餐多吃生拌菜.比如油麦菜拌西红柿,绿菜花拌紫甘蓝等。

定 6、饮用9味雪盈

进行调养,双重补铁补血,对于面色萎黄或苍白、头晕乏力等气血不足症状有较好的改善作用。

问题四:女人气血两虚吃什么好 首选,女人气血两虚是怎么造成的呢?

因为气象变更与生理特点,局部人会食欲不佳,着重于某些合自己胃口的菜肴,时间长了会因动物性食物摄入过少而致缺铁。另外,过冷或过热也会影响人的消化液分泌,导致人体对食物中铁的吸收减少而引发贫血。

慢性失血。重要是由于月经由多导致缺铁,有时也会因身体某部位呈现问题,如消化道出血、痔疮等。这些因素同样可以导致血液中铁的一直损失引发贫血。、

女人气血两虚该怎么补?

俗话说,药补不如食补,营养专家指出,在日常饮食中留神营养的公道搭配,并恰当弥补补血补气食物,有助女性防病抗病,下面介绍我常常吃的多少种补血甜汤。

银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论色彩、口感、功能都和燕窝类似,价钱廉价,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。然而火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤岂但是厚味的丰胸小点,还能使你的神色白里透红,体态轻巧修长

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都晓得的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更明显,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提示桂圆固然可以补血气、增进血液轮回,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)

当归红枣排骨

治皮肤转季干燥毛糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片

排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的帮助作用

养颜补血燕麦粥

忽然想起哪位才子的话:女人时刻要珍重自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时光想起自己未然不错了.呵呵!

先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦荡涤清洁倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖

双红补血汤

红薯500克,红枣10克,红糖适量。净水2000毫升而后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天时常吃的甜品,爱好吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜

养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了

黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人是有利益的,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对润滑皮肤、缓解声沙口干会有显明的后果下降血压跟滋润清热的好汤,能够多喝一点

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚参加姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖保持旺火持续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前依据个人口味加盐调味

问题五:女人补气血两虚吃什么好 当归黄芪茶: 当归5-10克. 黄芪15-30克,打碎,水煎服 。补气养血.气血双补.改善大脑供血。

问题六:女性气血两虚吃什么 女人气血两虚该怎么补?

俗话说,药补不如食补,营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充补血补气食物,有助女性防病抗病,下面介绍我经常吃的几种补血甜汤。

银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)

当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片

排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用

养颜补血燕麦粥

突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!

先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖

双红补血汤

红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜

养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了

黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味

气血两虚的食疗,要多吃什么?

优质回答1.日常生活中也应该注意饮食调养,比如平时可以多吃一些下列食物:

2补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等,这些食物都可健脾益气。

3黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

4发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

5胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,你可以尝试其它做法,比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。另外,建议用芝元倍健雪康组合,对治疗贫血效果是不错的。改善由于贫血引起乏力、头晕、头痛、面色苍白等症状;

促进红血球的形成和再生,防止贫血;

以求达到补血造血养血的效果。

补气血最快的,最有效的方法是什么?

优质回答想要补气血,既不是找补气的食物吃,也不是找补血的食物吃,而是要先健运脾胃,这才是最有效的方法。

如果你有气血不足的烦恼,如果你经常补气血都效果不佳,那就要好好往下看,你可能是忽略了以下3个非常重要的问题。

脾为气血生化之源

中医认为,“脾为后天之本”,“脾为气血生化之源”,对脾的评价非常高。

木浆可以做成纸,但木浆只是原材料,需要一套生产线,最终才能变成纸。

我们吃的食物,只相当于木浆,但身体不需要木浆,而是要纸,所以,身体里必定有一套“生产线”,专门把“木浆”加工成“纸”。

这套生产线就是中医所讲的脾胃系统,和我们解剖学里讲的脾和胃这两个器官不同。

有人觉得自己身体虚弱,气血亏虚,吃了很多滋补品,但是效果甚微。不是补品不补了,而是脾胃不好了。

木浆的质量再好,生产线出故障,也做不出好的纸来。

然而,很多人都忽略了脾胃的 健康 ,饮食、作息、情绪都可能伤害脾胃,甚至,有些所谓滋补的药方,对脾胃也是有损伤的,结果越补越弱。

脾虚会生湿,而湿气又会伤脾,脾和湿气就成了恶性循环。

湿气的来源有很多,最主要的有两个方面。

第一,饮食结构不合理,肥甘厚味太多,饮食没有规律、没有节制,这样的饮食会带来更多的湿气;而苦能燥湿,但是,现代人大多不喜欢吃“苦”,丰富的饮食增加了湿气,却又不肯吃点“苦”来祛湿,湿气当然会越来越重。

第二,空调的过度使用,也加重了湿气。本来,夏天炎热,毛孔打开,出点汗,可以帮助我们排湿。可现在,很多人几乎24小时都呆在空调房里,在毛孔应该张开的时候,却用冷气“逼迫”毛孔闭合,湿气无处排泄,只能积在身体里。

前段时间,我给大家分享了30款 养生 豆浆,大受欢迎。但也有一部分网友质疑,有些豆浆中,用了30粒桂圆,实在太多了,吃了怕流鼻血,平时只敢放3、4粒。

一壶豆浆一般有1200ml,至少2-3个人喝,平均下来,每个人10-15粒桂圆,这只是桂圆的正常用量。如果用量太少,只是吃了个心理作用,起不到什么效果。这也是很多人总认为自己吃得讲究,却没多大效果的原因之一,什么东西都只吃一点点,量变都积累不到质变,会有什么效果?

如果是实热体质,确实不适合吃大枣、桂圆、枸杞这类温补的食物,这类人大多会面红耳赤、舌红苔黄、口臭、尿少尿黄、大便秘结。

然而,很多上火的人,不但没这些症状,反而怕冷、面色苍白、舌胖苔白、小便清长、大便溏稀,一副虚寒之象。

明明身体是虚的,可吃了补品又上火,就是我们常说的“虚不受补,其实,主要虚的就是脾胃。

脾胃一虚,吃什么东西都运化不好,积在中焦,郁而化火。一遇到上火,又不分青红皂白地吃祛火药,寒凉更伤脾胃,脾胃更虚,更运化不好,又更容易上火。于是,又走进一个“死胡同”。

养好脾胃,也要从两个方面入手,首先肯定要给它补充“能量”,同时,也要帮它清理湿气,双管齐下才有好效果。

八宝健脾汤是由两个很有名的方子组成的,四君子汤+四神汤。

四君子汤是中医中的“补气方之祖”,所用的四种材料:人参、白术、茯苓、炙甘草不仅补气,还是健运脾胃的好帮手。作为日常饮食,可以将人参换成党参,性质更平和。

四神汤相传与乾隆下江南有关,北方人到了湿热的南方,非常不适应,后来得到当地高僧指点,用茯苓、莲子、芡实、薏仁一起炖猪肚汤喝,效果不错。

四君子汤健脾益气,四神汤健脾祛湿,合在一起,既清理,又补充。

不管身体出了什么问题,不急的病,都先从脾胃入手,才会事半功倍。

气为血之帅,血为气之母

中医有云,“气为血之帅,血为气之母”。本质就是气血相互依存,关系密切,谁也离不开谁。

如果一味地补气,没有血的“装载”,气无所依附,也还是虚;一味地补血,没有气的化生和推动,生血的效果大打折扣。

高明的中医,常常会考虑到气和血这对好朋友的关系,在补血药中加一点补气药,或在补气药中加一点补血药,就能起到画龙点睛的作用。

当归补血汤是个非常典型的代表。从名字上看,当归应该是主角,目的是为了补血。但如果看了成分,可能你会大吃一惊。

当归补血汤由黄芪和当归“联袂出演”,而且,黄芪用量是当归的10倍。黄芪是补气的,当归才是补血的,怎么黄芪成了主角,当归却成了配角呢?

血有形,气无形,气相当于能量,气够足的时候,生血的会大大提升。就像一辆车,加满一箱汽油也开不动,但一点火,汽油燃烧产生了动力, 汽车 才会被推动。

我们吃的那些补血之物,相当于汽油,“汽油”虽然没少加,可身体里少了点火的能量,“汽油”根本发挥不了作用。

会挣钱还要会存钱

如果把补气血比喻成挣钱,那挣来的钱,是不是得储蓄呢?如果花钱大手大脚,挣多少钱都不够花。

有的人虽然吃了一些补气血的东西,但生活习惯又在不停地消耗,比如大发脾气、熬夜、清肠排毒、大汗淋漓、房事过度等,都会增加气血的消耗,补进来的一点点气血,根据不够消耗的多,进补又怎么会有效果呢。

香味、辣味很能刺激食欲,现代人因生活习惯不好,很多人都有脾胃虚弱的问题,只能靠加大刺激来维持食欲。甚至,有的人要用辣椒拌饭才吃得下。

香辛的食物确实有开胃醒脾的作用,但是吃多了,反而会加大身体的消耗,入不敷出,最终就透支了。

很多香辛料也可当作中药,开胃醒脾、消食化积、行气化瘀是它们常见的作用,在烹饪中适当使用,是有好处的。但如果正在吃一些补气血的药方时,香辛料应该暂时忌口。

经常有人拿“排毒”来诟病中医,可中医并没有让人没事就来排毒,中医的排毒也是有讲究的。

有人认为,出汗可以排毒,通便可以排毒。从某种角度说,汗液和大小便可以帮助身体排泄垃圾,但并非多多益善。

我在北京认识一个顾客,曾经每天要拉几次甚至十几次肚子,拉得腿都软了,每次上完厕所都要躺在床上缓一缓,可她却不认为这是病,反而觉得多上几次厕所,排毒效果更好。

还有很多美容院、 养生 馆,用汗蒸排毒、吃清肠胶囊排毒等等,不知“坑”了多少人。

汗为心之液,汗血同源,出汗太多会伤心,心脏不好的人,大汗淋漓之后很容易诱发心脏病。汗和血的“源头”都在心脏,出汗太多,必定伤血,尤其女人,不要动不动就发汗,我们发不起。

“气随津泄”,气无形,需要依附在有形的血或津液之上,如果失血或消耗津液过多,气也跟着排泄出去。所以,出汗太多、失血过多、上吐下泻之后,常常会让人非常乏力。

动是发散的,静是收敛的。虽然,现代人肢体动得不多,但是“心”动得太多,欲望太多,同样会消耗气血。

学着收心养性,少点欲望,就是补气血的一剂灵丹妙药了。

饮食上可以吃一些酸味的、具有收涩作用的食物,可以帮助我们“存钱”。

比如,生脉饮中,用人参补气,用麦冬滋阴,还用了五味子。五味子虽说“皮肉甘酸,核中辛苦,皆有咸味,所以称为五味子”,但它的酸味是最突出的,这样的酸味,具有很好的收敛作用,把人参和麦冬补进来的东西,都“收”在体内了,补气血的效果就更好了。

还有大枣桂圆莲子羹,大枣补血,桂圆益气补血,已经完成了补气血的工作,但为什么很多人吃了不少大枣桂圆,还是没什么起色呢?因为“藏”不住呀。莲子有很好的收敛、收涩作用,配上莲子,大枣桂圆才没白补。

结语

补气血最快、最有效的,应该是先健运脾胃。脾胃好的人,吃素也能吃得红光满面、身强体壮。

气血相互依存,补气和补血要双管齐下,不要厚此薄彼。

挣了“钱”,还要学会存“钱”,否则,挣再多的“钱”,也是“月光族”。

气血是人体 健康 的最根本的保证,气血充足人体才能 健康 长寿,所以,人们就会想到补气血最快的,最有效的方法是什么?

人们补气血最快的,最有效的方法是这些 :第一:饮食方面补气血:《1》一日三餐饮食要少盐、少油、少糖、不吃辛辣刺激性的食物,饮食定时定量,不吃生、冷、硬的食物,比如生菜、冷饭、冷菜、冷馍,硬米饭、硬面条等食物,一日三餐饮食,食材多样化,搭配合理,营养均衡且丰富,吃容易消化吸收的食物,补气血最快最有效果的。

《2》吃谷类食物,比如黑米、小米、黑芝麻、糯米、粳米等食物,它们含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分,营养丰富,有补气血最快最有效果的。

《3》吃蛋白质类食物,比如牛肉、瘦猪肉、鱼肉、鸡肉、乌鸡、黄鳝、虾、牛奶、羊奶、黑豆、绿豆、黄豆及豆制品,鸡蛋、鹅蛋等食物,它们含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和不饱和脂肪酸等营养成分,有提高人体免疫力的作用,有补气血的效果,所以说吃这些食物补气血最快最有效果的。

《4》适量摄入动物的内脏和血,有补气血的作用,比如牛肝、养肝、猪肝、鸡心、猪血、羊血等食物,有补气血的作用,所以说,适量吃这些食物补气血最快最有效果的。

《5》吃蔬菜类食物,比如黑木耳、菠菜、胡萝卜、山药等食物,它们含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素等营养成分,有补气血的作用,所以说吃这些食物补气血最快最有效果的。

《6》水果类食物,比如大枣、桂圆、葡萄、桑葚等食物,有补气血的作用,所以说吃这些食物补气血最快最有效果的。

《7》坚果类食物,比如栗子、花生、杏仁等食物,它们含有丰富的矿物质、维生素,植物脂肪酸等营养成分,吃这些食物补气血最快最有效果的。

《8》茶类食物,比如红枣黄芪茶等茶,有补气血的作用。

《9》适量喝热水,而不是饮料和咖啡,利于补气血最快最有效果的。

《10》戒烟戒酒,利于人体 健康 ,补气血最快最有效果的。

第二: 平时生活中要养成 健康 的生活方式补气血最快最有效果:《1》适量运动,比如慢跑、散步、跳广场舞、打太极拳、练瑜伽等运动利于补气血最快最有效果的。

《2》心态平衡,保持好心情,有利于补气血的作用。

《3》每天养成按时作息,劳逸结合,不熬夜,利于补气血的作用。

第三, 通过中药补气血,经过中医大夫诊脉辩证,根据自身情况吃中药补气血最快最有效果的,也有药食同源的食物补气血,比如枸杞子、大枣等摄入补气血最快最有效果的。

综上所述,现在大家知道了,补气血最快的,最有效的方法啦。

补足气血,让每个脏器都吃得饱饱的

一说起气血,一般人都觉得是很玄的东西。中医认为,一个人 健康 的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样,吃得饱了,干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时,干劲就十足,工作就干得好。而当人体的总血量不够,也就是给脏器减了饭量,虽然它们都还在运转,但因为没吃饱,就容易疲劳,无力,抵抗力下降,就出现了人们常说的“亚 健康 ”状态。时间一长,各脏器由于供血不足,各种疾病都会惹上身来。

心脏没吃饱(供血不足)就会心慌、气短、胸闷,这时,特别想休息,就出现了间歇,心跳的次数就会越来越慢,心就开始痛。这是在提醒你,它饿了、累了,你没管它,或者只是给它吃了一些扩血管的药物,可根本原因并没有改善。当缺血症状进一步加重,血管不能充盈,就会造成闭塞,心梗,最后危及生命。

大脑没吃饱,轻者头晕、记忆力下降,重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞,继而出现脑缺血、脑梗塞,时间一长,脑子开始变“瘦”,脑萎缩、老年痴呆症也开始发生。

肝脏吃不饱,这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩,以前吃一斤肉,它都能转化成人体所需要的能量,而这时没劲干了,一斤的肉,它只能转化7两,余下3两只好以脂肪的形式弃置在肝脏里,形成脂肪肝;或者堆积在血管里形成高血脂。

肾脏也是一样,没吃饱,它担负的排毒工作就不能保质保量地完成,如此,身体内的各种毒肯定就不能及时排到体外,就容易引起尿酸、尿素过高。

胰腺也是一样,吃饱了就能奉献给人体充足的胰岛素,没吃饱时,糖不能被正常代谢,多余的糖就存留在血管里,血糖自然增高了。

所以,血的重要性是我的食疗理论中的核心内容,只要食物营养丰富、搭配合理就能保证人体内血的质量和浓度,保证了胃肠的消化吸收能力就能让人血量充足。要记住,食疗的重要性是贯穿人一生的,也是要落实在每天的每一顿饭上面的。

“气血不足”是一个典型的传统医学用词,在现代医学中我们的概念可能更多的是“缺血”,但“缺气”可能从来没听说过,如果先从营养学的角度来谈,补血最快的方式不是喝枸杞水,不是啃红枣,也别吃太多鸡蛋,而是多吃一些红瘦肉、动物肝脏、动物血。

最常见的贫血就是“缺铁性”贫血,一些特殊性质的贫血,例如病态的地中海贫血、巨幼红细胞贫血发生率在人群中相对更低,它们可能需要药物干预来共同调理,而缺铁性贫血顾名思义,就是铁元素缺乏,需求铁元素,因为铁元素是合成红细胞的重要元素,铁元素的缺乏会导致无法顺利合成红细胞。而富含铁元素最丰富的不是植物性食物,而是动物性食物,极为丰富的就是前文提到的,红瘦肉、动物肝脏、动物血,它们中直接富含“血红素铁”,不仅含量高,而且吸收率较高;当然,植物性食物中也有含铁元素不低的,例如咸菜、雪里红、红薯叶、菠菜等,不过植物性食物中的铁,属于“非血红素铁”,即便含量再高,吸收率也会收到膳食纤维、植酸鞣酸等成分的干扰,吸收率较低。

那么,这个“气”咱也不得不提,如果从现代血的角度来看,气可能可以被理解为“精力”、“精神”、“力量”等元素,那么也很好理解,精神和精力充足的人表现出更积极、活泼的状态,给人一种精气神充裕的感觉,自然,休息的质量和时间是否充足就很重要了,想要精力充沛,推荐睡眠时间不低于7~8小时,不要让自己总处于过度劳累的状态,以逸待劳、劳逸结合来处理工作,减少熬夜时间。其实这一点从传统医学的角度也是说得过去的:修养的时候血液能从身体流入肝脏储存一部分,而肝脏在我们活跃的时候能释放储存的血液,让我们不容易出现贫血的情况。

再一个,气力要怎么体现,比如唱歌,一个人唱音感觉是“需”的,“飘”的,但有些人唱歌就觉得中气很足,很稳,不容易走音。气力也和我们精力是否充沛,另一个和体质有关,比如心肺的工作效率,能否在一段时间提供更多的氧气,呼出更多二氧化碳。所以这就需要我们平时有一定的锻炼习惯,如一周坚持锻炼3~4天,每次1小时左右,不需要过度的运动,适当运动就好,俗话说“少火生阳”,就是适量的锻炼有助生发阳气,我们的气息也会更稳。

当然,传统医学的一些优方也可一试,例如补气的圣品“黄芪”、“人参”、“红枣”等,都是可以的,平时我们可以熬煮一些红枣桂圆汤饮用,如果没有明显上火,特别是阴虚上火的人们,可以在粥饭中添加一些黄芪,人参的药效太强,不推荐日常多吃,如果没有严重气不足的朋友也不推荐吃。

有句话说的是 养生 先养气血,可以说气血就是人体的“命根子”,人是靠五行之气凝结成的有行之物,气顺,则体安,气在,则人在。《孟子》说,“气,体之充也”,《荀子》中有“治气 养生 ”的说法。那么气血对人体有什么作用,二者又是什么关系呢?如果气血虚,又应该怎么补最快呢?

气血是什么关系呢?

血是循行在脉中的红色液态物质,富含营养,是构成人和维持生命的基本物质。《素问·调经论》说“人之所有者,血与气耳”,血循行在全身,可以滋养脏腑、经络、官窍、形体,为其提供营养物质。

而血为气之母, 血能养气 (气的充盛和气能够正常发挥功能离不开血液的濡养,血不断为气提供营养)。 血能载气 (气存于血中,依附于血而不致散失,赖血之运载而运行全身)。

我们可以看到气血气血,是互相离不开彼此的,气血不调容易生百病。

气血不足头发干枯、掉发、发黄发白、开叉,气血充足则头发乌黑、浓密、柔顺;气血不足眼白浑浊、发黄、有血丝、眼袋大、干涩、眼皮沉重,气血充足眼睛大而明亮,囧囧有神;气血不足皮肤粗糙、暗沉、发暗、发黄,长斑,气血充足则皮肤白里透红、有光泽、有弹性、没有多余的皱纹、不长斑;气血不足则指甲盖没有白色月牙型。气血充足则有白色月牙型;气血不足则入睡困难,容易惊醒,夜尿多,呼吸沉重,或是容易打呼噜,如果气血充足则入睡快、睡眠沉、呼吸均匀。

气血不足最好是饮食蓄血,就是通过吃东西来补,脾胃是后天之本,气血生化之源,必须要调理好饮食,可以适当的多吃一些油脂蛋白,富含必须微量元素(尤其是造血)的铁元素、叶酸、维生素的食物,来补充气血,如动物的肝脏(鹅肝、猪肝)、鸡血、鸭血、猪血等,以及可以吃精瘦肉、羊肉,新鲜的水果和蔬菜。也不是需要天天吃这些食物,可以一周吃1-2次。也可以吃有补气血作用的食疗食物,如花生、红枣、莲子、枸杞子等。

补气血不仅要食补,还需要注意养成良好的生活习惯,最近几年经常在新闻上看见一个词“过劳死”,如果把生命比喻为油灯,那么气血就是供生命这盏灯的燃烧的油,如果过度劳累,气血严重匮乏,就会油尽灯枯、过劳死。所以每天起居有常,适当的休息,也能帮助养气血。

大家好,我是漫话君,很高兴为您解答!

严格来讲,补气血这个更多的是中医上经常会讲的,有的时候当你面色没有光泽,气血不好的时候,中医答复就会建议补补气血,这样其实在传统医学中也是一个很常见的说法,那么什么是气血?有什么好方法来补气血呢?

气与血

传统医学上将气与血有的时候分开讲,气包括常说的精气神,气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用;血对人体有濡养作用及化神作用。只有气足才能血足。当气血充足的时候,人的精神状态好,看起来精神有才会比较富足。

中医理论,气血不分开,气为血之帅,包含气能生血、气能行血、气能摄血三个方面;而为气之母,血能养气和血能载气,血与气之间的关系是密不可分的。

那么如何补气血呢?

关于如何补气血,传统医学的方法主要分为两种,一种是食养,另外一种就是睡养。

平时生活中也可以吃一些如当归排骨、红枣、黑米、红糖等进行食补,这些食补能够有效的提高自身血气,那么什么是最有效的方法?

补气血最好的方法,实际上就是什么都吃,什么都不忌口,这样的话,才能达到最好的补血效果。

治病必须“清调养”。

一清瘀。要看下气血亏虚的原因,是哪种病因所致。是寒邪?瘀血?等,先要用药处理。

二调气。调整脾胃功能。脾胃是后天之本,脾胃功能弱,气血自然偏弱。

三养正。上面两个步骤处理以后,就要考虑补益气血了。四君子汤,四物汤都可以选择。如果气血还上不了,那就要考虑补肾阳了。所谓万病不治,求之于肾。

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补气血最快最有效的方案,建议选择综合调理的方法。

1.避免过度的劳累和熬夜,因为过度劳累,熬夜容易耗伤气血,避免长时间的看手机或者是电脑,因为久视伤血,避免卧床时间过长,因为久卧伤气,应适当的多做一些户外运动,有氧运动,以加强锻炼,提高自身的抗病能力。

2.通过饮食结构的调理。多吃一些补益气血的食物,比如红枣,猪肝,瘦肉,山药枸杞粥,当归黄芪炖乌鸡等。

3.在中医大夫的把脉辩证下,结合自身的体质情况,选择个性化的中药汤剂,比如属于脾气虚,气血生化无源者,服用具有健脾益气养血的药物。

我在50岁的时候,胃出血有三次,两次我输了血,我也是血色素底,那时候我也没有吃啥补品,就多喝羊肉汤,吃羊肉,多吃饭,我现在已经六十四了!身体还算可以,开心的活我的后面人生吧!

这个我最有发言权,我的血色素曾一度低到六点零,现在很正常了。最快最有效的方法是吃肉,猪肉猪肝猪血牛肉,每天大量的食补,保证充足的睡眠,很快就补上去了。同时我也有吃阿胶口服液和补铁的冲剂,喝很多牛奶之类的,但是我觉得这些效用很低,吃肉才是最靠谱的。

通过上文,我们已经深刻的认识了气血两虚吃什么补最快,并知道它的解决措施,以后遇到类似的问题,我们就不会惊慌失措了。如果你还需要更多的信息了解,可以看看识普刊的其他内容。

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作者: 识普刊

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