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孩子营养早餐的做法 为孩子的学习与活力充电!8款美味又健康的早餐食谱

导读为孩子的学习与活力充电!8款美味又健康的早餐食谱最佳答案早餐是一天中最重要的一餐,为孩子们提供一份营养满满的早餐,让他们在一天的开始就充满能量。以下是为小学生量身打...

今天识普刊就给我们广大朋友来聊聊孩子营养早餐的做法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。

为孩子的学习与活力充电!8款美味又健康的早餐食谱

为孩子的学习与活力充电!8款美味又健康的早餐食谱

最佳答案早餐是一天中最重要的一餐,为孩子们提供一份营养满满的早餐,让他们在一天的开始就充满能量。以下是为小学生量身打造的8款美味又健康的早餐食谱,让孩子们在享受美食的同时,也能获得充足的营养。

🍳鸡蛋三明治

全麦面包夹上嫩滑的鸡蛋片、清脆的蔬菜(如生菜、番茄、黄瓜)和低脂乳酪,口感层次丰富。

🥣燕麦粥

用牛奶或水熬煮燕麦,加入蜂蜜、新鲜水果和坚果,营养满分。

🍓水果麦片杯

各种水果块与无糖麦片、低脂酸奶的完美结合,清新又美味。

🍳蔬菜煎蛋卷

金黄的鸡蛋饼包裹着蔬菜碎,营养均衡又美味。

🧀奶酪松饼

全麦粉、奶酪与果酱或蜂蜜的完美搭配,美味又健康。

🍹健康果汁

新鲜果蔬混合,补充维C,清新又健康。

🍚蔬菜炒饭

米饭与蔬菜、鸡肉或鱼肉的完美融合,营养丰富。

🥛酸奶果仁杯

酸奶、水果、果仁与蜂蜜的搭配,满足味蕾又营养。

5款专为3-4岁宝贝量身定制的早餐食谱

最佳答案早餐是孩子成长的起跑线,为他们准备一份美味又营养的早餐,是一天中最温馨的时刻。我们为大家带来五款专为3-4岁宝贝量身定制的早餐食谱,既满足味蕾,又确保健康和营养。

🥪黄瓜三明治

全麦面包烤至金黄,夹上清爽的黄瓜、鸡肉或火腿,再搭配一片低脂乳酪,口感丰富,营养满分!

🥔奶酪烤土豆

小土豆烤至金黄香脆,撒上柿子椒粒和低脂奶酪,一口下去,满满的幸福和营养!

🥣香蕉麦片

燕麦片煮熟后,加入香蕉和果仁,简单易做,营养丰富,为宝贝提供一天的活力源泉!

🍓水果沙拉

草莓、蓝莓、菠萝、奇异果,色彩缤纷,口感各异,搭配蜂蜜和低脂酸奶,美味又健康,让孩子在享受美味的同时,增强免疫力!

🍳全麦面包煎蛋

全麦面包切成小块,与鸡蛋、牛奶和蔬菜混合,烤至金黄香脆,富含蛋白质、纤维素和维生素,为孩子的成长提供全方位营养支持!

孩子开学了,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样

最佳答案两个月的暑假马上就结束了,熊孩子要开学了,我终于能过上清静的日子了,哈哈。言归正传,孩子刚开学,家长们最头痛的就是孩子每天的早餐了,既要简单营养,还要孩子爱吃。还在愁早餐吃什么吗?下面我给大家推荐6种美味早餐做法,做法简单快捷,好吃又营养,一周换着花样吃,咋都吃不腻,让孩子精力好,学习也没有了压力。

饺子皮生煎包

【材料】:饺子皮 适量、猪肉 200克、香菇 9个、蚝油 2汤匙、淀粉 1茶匙、盐 1茶匙、葱花 适量

【做法】:

1、把猪肉搅碎,香菇去蒂后也切成碎丁,和肉末放在一起;

2、放入盐和葱白末,放入蚝油和淀粉,淋入1汤匙油,用筷子沿着一个方向搅拌上劲儿;

3、现成的饺子皮用擀面杖擀大一圈,饺子皮周围沾点水,然后放入馅料,一边捏褶子一边慢慢地收口,像包子一样将收口捏实。

4、平底锅刷上一层油,油热后将生煎包均匀码在锅内,开小火煎3分钟。

5、加半碗水,水把包子底部淹到,迅速盖好锅盖,中火煎到汤汁收干,包子底部金黄即可,撒上葱花,黑芝麻出锅!

芝麻红薯煎饼

【材料】:红薯 400克,糯米粉 100克,白糖 20克,白芝麻 适量

【做法】:

1、先把红薯去皮洗净,切成小块,上蒸锅蒸15-20分钟,将红薯蒸熟,然后加入细砂糖,用勺子一起压成红薯泥;

2、将糯米粉分几次加入红薯泥中,不断揉搓,太粘就加点糯米粉,太干就加少许水,直到不黏手,揉成光滑不开裂的面团;

3、把所有面团分成40克一个的小面团,揉圆后按扁,放入碗里沾上芝麻,压一下让芝麻不容易脱落;

4、平底锅里放入适量油,烧热后转小火,放入红薯饼,煎一会翻面,两面金黄就可以出锅啦。

奶香山药蒸糕

【材料】:山药 200克、鸡蛋 2个、奶粉 40克、白糖 5克

【做法】:

1、把山药去皮后切成小段,放入料理机里,敲入2个鸡蛋、奶粉和白糖,搅拌3分钟成糊状,要充分打发,拉起有倒三角;

2、容器底部抹上一层油,山药糊倒入容器内,震荡出起泡,把表面上的泡沫撇去,这样出来的蛋糕更光滑;

3、封上保鲜膜,用牙签扎几个眼,或者用盖子,确保容器中不要进水,锅内烧开水后,入锅大火蒸15分钟,可以蒸完再焖一会;

4、蒸好后拿出晾凉,倒扣脱模后切成方块即可。

番茄鸡蛋卷

【材料】:番茄 2~3个、鸡蛋(大) 4个、糖 2茶匙、盐 1茶匙、葱 适量、淀粉 25克、

【做法】:

1、番茄去皮(番茄划十字用热水烫一下)切丁,放糖抓匀放置十五分钟,葱切碎。

2、鸡蛋打散,筛入淀粉搅拌到无颗粒状;

3、番茄滤掉腌出的水后放入蛋糊里面,最后加入葱花和盐搅拌均匀;

4、不粘锅里刷上一层油,把调好的鸡蛋液下锅摊平,煎制一面定型,翻面煎制另一面。

5、两面都煎制熟,我们从一头卷起,然后切成小块,也可以抹上点番茄沙司或者沙拉酱都是可以哦。

南瓜小米粥

【材料】:南瓜 150克、小米 100克、红枣 适量、冰糖 适量

【做法】:

1、小米提前泡一段时间,淘净大火烧开,小火慢熬。

2、老南瓜削皮,切小块,上锅大火蒸10分钟,南瓜熟后将其压融,可以用勺背来挤压。

3、水开后加入小米和红枣熬煮,大火煮开后转小火慢煮20分钟左右;

4、待小米粥变得粘稠时加入压融的南瓜泥搅拌,加入冰糖融化即可。

番茄鸡蛋面

【材料】:番茄 2个、鸡蛋3个、挂面 适量、葱适量、生抽 1汤匙、盐 适量

【做法】:

1、鸡蛋加少许盐打散,锅烧热倒油,油热把鸡蛋倒进锅里,微微成型以后,用铲子划散,炒熟装碗里备用;

2、番茄切小块,如果不想要番茄皮的话,开水烫一下即可;

3、锅里倒入油,下番茄炒软出汁,小火煮一会儿,到番茄汁出来咕嘟咕嘟的程度。

4、往锅里加入热水,水可以多一点,水开后下放入面条,中小火煮5分钟;

5、放入鸡蛋块,淋入少许生抽,倒入半小勺盐调味,最后撒上葱花即可。

十二款儿童营养早餐怎么做?

最佳答案儿童营养早餐的九个搭配法

一、赤豆山芋粥+叉烧包

需准备食材:大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的,肉包也可)

做法:山芋洗净削皮切成小丁,大米和赤豆煮粥,快熟时加入山芋丁略煮;包子蒸热即可食用。

小贴士:如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦,可以买山芋干,切成小丁,与大米、赤豆同煮。

二、鸡蛋吐司+牛奶+水果

需准备食材:吐司、鸡蛋、盐、白胡椒粉、色拉油

做法:鸡蛋打散,加盐跟白胡椒粉调味;将吐司切成三角片,沾上蛋液;平底锅抹一层油,热锅后将蘸了蛋液的吐司片放入锅内,煎至两面黄即可。

营养分析:吐司提供基本能量,鸡蛋富含蛋白质,牛奶则提供促进儿童骨骼生长的钙,而冬季多吃水果可以降噪,同时还提供人体所需的维生素。如此搭配营养绝对均衡。

三、小米粥+花卷+咸鸭蛋

需准备食材:小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)

做法:小米1份、大米6份煮成稀饭,咸鸭蛋煮熟切开,花卷蒸熟。

说明:这是一份普普通通的家常早餐,适合于夏天食用,粗细粮搭配,使营养更为全面。

四、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

需准备食材:面粉、青菜、鸡蛋、火腿、盐、少许油

做法:鸡蛋打碎,加入面粉、切碎的青菜末和火腿末,加少许盐进行调味;下油热锅后,把准备好的上述材料倒入,并摊成饼状,煎至两面金黄即可。

而饼干酸奶则只需要将饼干切成小碎块,放入酸奶搅拌即可。

营养分析:青菜火腿蛋饼几乎涵盖了所有的营养素,而酸奶助开胃消化。苹果则提供维生素,冬季多吃可有效提高宝宝抵抗力。

五、虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤

需准备食材:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量

制作方法(虾仁蛋饺):前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。

清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。3平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。

制作方法(菠菜豆腐汤):豆腐洗净切丁,放入沸水中。

1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。

六、菜肉馄饨+橙

需准备食材:虾肉、馄饨片、青菜、紫菜、姜葱末、盐、少许香油

做法:虾肉、青菜搅碎成泥,加入姜葱末、盐调匀,若太干可加少许水;用馄饨皮包肉馅后放入煮开的水中,煮熟后捞出;在汤中加少许紫菜、盐、香油调味即可。

营养分析:虾富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质,可增强孩子抵抗力,同时有利于骨骼生长。而橙富含维生素C和胡萝卜素,能保护血管,促进血液循环。如果孩子进食不多,可外加蛋煎面包提供足够的能量供给孩子身体消耗。

七、果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

需准备食材:细玉米面、鸡蛋、面包、花生米、核桃仁、黑白芝麻、葡萄干、火腿片、黄瓜、肉松、盐、醋、糖、油

做法:果仁玉米粥:将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后研末;将水放入锅内煮温后放入细玉米面,调匀;烧开煮成玉米糊糊后,将实现磨碎的果仁倒入,加葡萄干,少量白糖调味稍滚即可。

鸡蛋肉松三文治:加油热锅后,煎鸡蛋待用;黄瓜切薄片,加盐、糖、醋腌10分钟,沥干水分;一片面包上放入肉松,再盖一片面包,接着放鸡蛋,加上黄瓜片,在盖上一层面包,摆上火腿片,最后盖上一片面包,对角切即可。

营养分析:花生、核桃仁、芝麻富含卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质,营养价值很高,而且容易被人体吸收,对孩子的脑发育也非常有好处。而且面包提供能量消耗,火腿属动物性食物,黄瓜提供维生素,搭配得刚刚好。

八、南瓜饼+豆浆+水果

需准备食材:南瓜、糯米饭、白糖、少许油

做法:南瓜削皮去穰,切块后入锅蒸熟,蒸熟后碾碎;待碾碎的南瓜冷却后,放入糯米粉和白糖搅拌均匀,以稍硬为好;将南瓜面揉成小团并按压成饼;锅烧热后加油,油温后放入南瓜饼,煎至两面发黄,盖锅三四分钟即可。

营养分析:南瓜营养成分丰富,不仅食用价值高,且有着很高的食疗作用,有止咳平喘,疗肺痈便秘,润肺益气等功效。南瓜分泌的胆汁还可以促进肠胃蠕动食物消化。而豆浆也是营养价值极高的食物,非常适合早餐饮用。加上应季水果搭配就更完美了。

九、蛋糕+牛奶+水果

不少的上班族妈妈往往工作忙,没有过多的时间为孩子准备早餐,其实这也不影响给孩子准备营养早餐的。很多现成的食物都可以做营养早餐搭配的。比如“蛋糕+牛奶+水果”也是非常营养健康的早餐搭配哦!妈妈们只需要将牛奶热一下,即可。如果觉得和牛奶太单调,还可以换成豆浆之类的

十,火腿葱花卷

:面粉适量。水适量酵母适量火腿粒适量葱花适量芝麻粉适量椒盐适量植物油或猪油适量。

1. 面粉加适量温水(大约4:1的比例)、酵母揉到光滑,放在温暖处盖上湿布发酵(有面包机的朋友按照4杯面、1杯水,1.5小勺酵母,用发面档操作即可)将发酵好的面团擀成薄面片,刷上一层植物油(也可以抹上猪油),均匀地撒上椒盐、芝麻粉、葱花、火腿粒 。3. 卷成长条状 ,切成小段,两个一组合在一起,切面向上。6. 取一组拉长并拧成麻花状 , 圈成环状,两头塞入环中央 , 冷水上锅,在锅内再次发酵10-15分钟,大火蒸20分钟 ,关火后3分钟出锅。

火腿葱花卷的做法

十一,千层菜干肉麦饼

:中筋面粉1000克■三层肉300克■梅菜干200克■鸡蛋2个■黄油 30克■芝麻油 1勺■黑胡椒 少勺■糖 1勺■盐 1勺

1. 面粉,菜干,肉,鸡蛋,黄油。2. 面粉,加水,鸡蛋,盐小许一起搅拌。3. 和面好了,用保鲜膜包起来,醒20分钟。4. 分6个,再用保鲜膜包醒10分钟, 用面棍,棍开长方形,加黄油。5. 然后,这样卷起来,卷好了6个,再醒几分钟。6. 切碎的肉,菜干用温水包几分钟,棍皮,当中要厚的,外边薄的,这样不容易破的, 锅烧烫不要放油,用小火烤,两面煎黄切片即可。

十二,

糯米芝麻饭团

:糯米适量 ■芝麻 适量

红枣 适量 ■白糖 适量 ■构杞子 适量

1. 备糯米饭一碗。2. 再备香花生,红枣,构杞子,糖。2. 再备香花生,红枣,构杞子,糖。 合拌均匀。4. 再撒熟芝麻拌匀。5. 再撒熟芝麻拌匀。

6. 做成饭团即可。

儿童营养早餐食谱大全及做法

最佳答案小孩的早餐食谱大全及做法如下:

1、红豆沙卷饼

材料:面粉半碗,红豆沙馅半碗(两张饼的分量)。

做法:面粉中加入适量清水,揉成面团,分成两份,分别用擀面杖擀成平底锅大小。平底锅烧热,刷一层薄油,把面团放下去,小火煎至金黄。把面饼翻面,继续煎至金黄。把面饼盛起,把红豆沙馅抹上去。把饼饼卷起来,切件,装碟。

2、咸瘦肉皮蛋粥

材料:瘦肉50克,皮蛋1个,姜片3片,大米半碗,油盐适量。

做法:约半碗米淘洗干净后,要用半汤匙的油、半小勺的盐(我用的是咸瘦肉,如果你用鲜瘦肉的话,腌米的盐可以放1勺)拌匀,腌至少半小时,油会在煮粥的过程中挥发,令米绵烂,所以并不油腻的。瘦肉提前腌成咸肉,烧水,水开后,加入腌制的米和咸肉,大火烧开后转小火,煮1个小时就可以煮出一锅绵软的粥,第二天早上,把皮蛋切碎,把昨晚煲好的咸肉粥重新煮开,放进碎皮蛋,再煮半个小时,撒上葱花,就可以吃上咸香扑鼻的咸瘦肉皮蛋粥了。

3、香蕉面包卷材料:切片面包三片,鸡蛋1个,香蕉1个,花生酱和芝麻适量。

做法:面包切去硬边,鸡蛋打散成蛋液。在面包片中间涂上花生酱。香蕉剥皮后,每个切成两段再对半切开(每块面包只放1/4块香蕉就可以),其中一边涂上蛋液,可以更好地封口。用面包片把香蕉卷起来,稍为压一下封口。每条面包卷蘸上蛋液,再蘸上芝麻。油烧至5成热,放进面包卷,中火炸至金黄(大约3分钟),捞起沥油,再放在厨房纸上吸干油份后切成段即食。

虽然我们无法避免生活中的问题和困难,但是我们可以用乐观的心态去面对这些难题,积极寻找这些问题的解决措施。识普刊希望孩子营养早餐的做法 为孩子的学习与活力充电!8款美味又健康的早餐食谱,能给你带来一些启示。

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作者: 识普刊

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