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躺在床上瘦肚子的方法

导读肚子上肉很虚,怎么减?答1,收腹法,就是不管你是在坐着的时候还是在走路的时候,都要收腹,就算是等地铁或是刷牙的时候也要把小腹收紧,让小腹一直处在一个紧绷的状态,坚持...

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肚子上肉很虚,怎么减?

肚子上肉很虚,怎么减?

1,收腹法,就是不管你是在坐着的时候还是在走路的时候,都要收腹,就算是等地铁或是刷牙的时候也要把小腹收紧,让小腹一直处在一个紧绷的状态,坚持下去,一月后,你就会发现你的小肚子明显就小很多。

2,站立扭腰,下班后,取站姿,左右扭腰100下,注意要让腰部自己用力去扭动,而不是让背部和腿部帮忙扭,一定要每天坚持,尤其在晚上的时候,对减肚子的效果很明显。

3,快步走,把你平常走路的步数再加快些,走的时候要昂头挺胸收腹。就这样,对于那些每周做2到3次半小时的快走锻炼的人而言,会有很明显的瘦腹效果,而那些走的时间更长、较慢的人则毫无变化。

4,抬腿瘦腹法,有瑜伽垫的可以躺在瑜伽垫上,没有瑜伽垫的直接躺倒床上也行,让身体成一条直线躺在上面,双手放在身体的两侧,然后慢慢抬起自己的双腿,与地面成六十度就行,双手不要用力,让腹部使力把双腿抬起来,坚持五分钟放下,休息一分钟再抬起来,就这样,每天晚上躺床上做五六次,一定要坚持。

5,按摩法,在早上刚醒来的时候,把双手交叠放在腹部上,然后先顺时针按摩三十下,再逆时针按摩三十下,这样不但可以瘦小肚子还可以预防便秘。

6,仰卧起坐,这个大家应该都很熟悉,仰卧起坐是对瘦腹来说见效最快的,虽然会比上面几个要累,但是为了美,这点累也不算什么是吧,更何况出汗的同时,会让身体里面的毒素随着汗水一起排出来。

就是六种的瘦腹方法,当然最重要的还是坚持,三天打鱼两天晒网的根本就瘦不下来,只有坚持,才可以在夏天的时候穿上美美的露脐装,很多人不都是说天下没有丑女人,只有懒女人吗,不要羡慕别人的身材和皮肤,她们都是在你们没有看到的情况下努力着。

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作者: 识普刊

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